Programme de passage 5e kyu

 

Exercices

 

-Bascules arrière avec placement du centre pour se redresser

-Chutes avant / arrière : ukemi / ushiro ukemi

-Déplacements à genoux : shikko

-Déplacements debout : taisabaki (2 formes au choix)

-hasi sabaki (1ere forme)

 

Attitudes

 

- Position de départ 

   pour uke : garde inversée par rapport à l’attaque

   pour tori : garde bien marquée

- Correction des attaques de saisie

- Travail à 3

- Travailler des deux côtés avec chaque uke

- Enchaîner les techniques sans temps mort

- Fin de technique

- placement en vue de la technique suivante

 

Techniques

 

     Ai hamni katate dori 

- ikkyo

- irimi nage

-shiho nage

     Gyaku hamni katate dori

-ikkyo

-irimi nage

     Shomen uchi

-ikkyo

-irimi nage