Programme passage 3e kyu

 

 

     Exercices

-ushiro shikko

-ukemi sans les mains

-ukemi type koshinage

-ukemi sur une distance prédéfinie

 

     Attitudes

-Provoquer les attaques de saisie

-Correction des attaques ushiro

 

     Techniques

 

Tachi waza

 

 Ai hamni katate dori 

-ikkyo*

-nikkyo*

-sankyo*

-shiho nage*

-kote gaeshi

-irimi nage*

-kokyu nage

-kiri otochi

-ude kime nage

 

Gyaku hamni katate dori

-ikkyo*

-nikkyo

-shiho nage

-kote gaeshi

-irimi nage*

-uchi kaiten nage

-tenchi nage*

 

Shomen uchi

-ikkyo*

-nikkyo

-sankyo

-kote gaeshi

-irimi nage

 

Yokomen uchi

-ikkyo*

-shiho nage*

-kote gaeshi

-ude kime nage

 

Kata dori

-ikkyo*

-nikkyo*

 

 Ryote dori

-tenchi nage

-kokyu nage

 

Ushiro ryote dori

-kokyu nage

-ikkyo*

-sankyo

 

Suwari waza

 

Ai hamni katate dori

-ikkyo*

-shiho nage

-kote gaeshi

-irimi nage

 

Shomen uchi

-ikkyo*

-kote gaeshi

-irimi nage

 

 

Hamni andachi waza

 

Gyaku hamni katate dori

-sumi otochi

-ikkyo

-nikkyo

 

Jo

-Projections sur sollicitation

 

Shudan tsuki

-kokyu nage

-ikkyo

-shiho nage

-kote gaeshi

 

Tanto

 

Shudan tsuki

-ikkyo

-kote gaeshi

-arm lock avec projection

 

*mouvements exigibles en formes omote et ura