Programme de passage 4e kyu

 

     Exercices :

-tai sabaki en suwari waza

-ukemi yokomen

-ushiro ukemi avec recul

-taisabaki (4 formes)

-hashi sabaki (2 formes)

 

     Attitudes :

-Fin de technique

vigilance (zanshin)

-Protection sur les attaques shomen et yokomen

-Résistance en vue des techniques ura

 

     Techniques

 

     Tachi waza

 

     Ai hamni katate dori

-ikkyo*

-sankyo

-shiho nage*

-kote gaeshi

-irimi nage*

-kokyu nage

-kiri otochi

-ude kime nage

 

     Gyaku hamni katate dori

-ikkyo*

-nikkyo

-shiho nage

-kote gaeshi

-irimi nage

-tenchi nage

 

     Shomen uchi

-ikkyo*

-sankyo

-kote gaeshi

-irimi nage

Yokomen uchi

-shiho nage

-ude kime nage

 

     Ryote dori

-tenchi nage

-kokyu nage

 

     Ushiro ryote dori

-kokyu nage

-sankyo

 

     Suwari waza

 

     Ai hamni katate dori

-ikkyo*

-irimi nage

 

     Shomen uchi

-ikkyo*

-irimi nage

* mouvements exigibles en formes omote et ura

 

     Jo

-Projections sur attaque shudan tsuki

-Projections sur sollicitation