Programme de passage du 2eme KYU

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EXERCICES :

 

      -mener un échauffement articulaire

     -proposer un exercice pour travailler les chutes avant ou arrière

     -proposer et expliquer un exercice de kokyu

     -démontrer une technique en mettant en évidence quelques détails importants

 

ATTITUDES :

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      -position kibadashi

    -posture dos droit

 

TECHNIQUES :

 

     TACHI WASA

 

Ai hamni katate dori :

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     -ikkyo*

     -nikkyo*

     -sankyo*

     -shiho nage*

     -kote gaeshi

     -irimi nage*

     -ushi kaiten nage

     -kokyu nage

     -kiri otochi

     -ude kime nage

     -koshi nage

     -sokumen irimi nage

     -tenchi nage

 

Gyaku hamni katate dori :

​

     -ikkyo*

     -nikkyo*

     -sankyo*

     -shiho nage*

     -kote gaeshi

     -irimi nage*

     -uchi kaiten nage

     -tenchi nage*

     -koshi nage

     -kokyu nage

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Shomen uchi :

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     -ikkyo*

     -nikkyo*

     -sankyo*

     -kote gaeshi

     -irimi nage

     -kiri otochi

     -kokyu nage

​

Yokomen uchi :

​

     -ikkyo*

     -shiho nage*

     -kote gaeshi*

     -irimi nage

     -ude kime nage

 

Kata dori :

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     -ikkyo*

     -nikkyo*

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Ryote dori :

​

     -tenchi nage

     -kokyu nage

     -kote gaeshi

     -ikkyo

     -nikkyo

     -shiho nage

     -kote gaeshi

     -irimi nage

​

Ushiro ryote dori :

​

     -kokyu nage

     -ikkyo*

     -nikkyo

     -sankyo

     -shiho nage

     -irimi nage

     -sokumen irimi nage

     -kubi nage

 

 

SUWARI WAZA

 

Ai hamni katate dori :

​

     -ikkyo*

     -nikkyo*

     -sankyo*

     -shiho nage

     -kote gaeshi

     -irimi nage

​

Gyaku hamni katate dori :

​

     -ikkyo*

     -nikkyo*

     -sankyo*

     -shiho nage

     -kote gaeshi

     -irimi nage

​

Shomen uchi :

​

     -ikkyo*

     -nikkyo*

     -sankyo*

     -shiho nage

     -kote gaeshi

     -irimi nage

​

Yokomen uchi :

​

     -ikkyo*

     -nikkyo*

     -sankyo*

     -shiho nage

     -irimi nage

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HAMNI HANDACHI WAZA

 

Gyaku hamni katate dori :

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     -sumi otochi

     -ikkyo

     -nikkyo

     -shiho nage

     -uchi kaiten nage

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Shomen uchi :

​

     -irimi nage

     -kote gaeshi

​

JO

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-Projections sur sollicitation

 

Shudan tsuki :

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     -kokyu nage

     -ikkyo

     -shiho nage

     -kote gaeshi

     -juji garami

     -nikkyo

     -sankyo

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TANTO

 

Shudan tsuki :

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     -ikkyo

     -kote gaeshi

     -arm lock avec projection

     -idji kime osae

     -nikkyo

 

Yokomen uchi :

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     -ikkyo

     -gokyo

 

 

*mouvements exigibles en formes omote et ura